单项选择题 一位女子铁人三项运动员需要改善她的上肢肌肉耐力。采用每个练习做3组、每组15次重复的训练方式，以下哪个休息时间能达成最佳目标？（）

单项选择题 一位橄榄球线锋对突破对方防守感到困难，而且确定他的爆发力能力下降，以下哪项是帮助他提高运动表现的最佳练习顺序？（）

单项选择题 足球队正在从非赛季训练过渡到赛季前训练，球队的抗阻训练频率应该如何改变？（）