填空题 伸展胸大肌训练中，需要注意的地方：坐姿，双手置于头部后方，手肘打开；要求患者吸气时肘关节水平（）及肩胛骨（），吐气时肘关节尽可能的向后伸展；不应该出现过度的换气，若患者出现头晕，给予时间休息，之后再进行练习。

填空题 在增加肩关节活动度的自我伸展技巧中，外旋的自我伸展技巧，站姿面对门框，手掌固定于门缘且肘关节屈曲（）度，大臂固定于身体旁侧或稍微外展；可以在腋下放一个毛巾卷或者小枕头以更好的固定大臂的位置；要求患者将身体旋转，远离固定的手臂。

填空题 关于有氧运动锻炼的原则，建立目标心率及最大心跳速率；训练前要执行热身（）～（）分钟；增加活动的节奏以达到目标心率区间，保持在（）～（）分钟；有氧运动的频率应该一周进行（）～（）次。