填空题 大腿后侧肌群的伸展，触碰脚趾训练中，在运动课程中，触碰两侧脚趾运动通常是用于伸展（）；一个人是否能碰到脚趾取决于许多的因素，体型、手臂、躯干及腿长，胸腰区域的柔软度以及腘绳肌和腓肠肌的长度；重要的是要知道患者伸手碰到脚趾，不只是选择性的伸展腘绳肌，也会伸展到下背部及中背部；触碰到脚趾被认为是整体柔软度运动，倾向与掩盖某一区域缩短的软组织运动。

填空题 股直肌的伸展技巧中，股直肌是股四头肌中的唯一的双关节肌；站姿或俯卧位，一只手抓住该侧的踝关节，保持膝关节弯曲时，通过（）来拉伸股直肌；整个伸展过程中，不要让髋关节发生外展或外旋，或者是让脊柱过度伸直。

填空题 增加髋关节屈曲训练中，四足着地伸展，患者骨盆前倾使腰椎伸展，然后在腰椎伸展的姿势下将臀部向后方移动，尝试坐在足跟上；重要的是位置伸展姿势下不要（）腰椎，才能真正的伸展到髋关节；是一个很好的固定腰椎下的臀大肌自我伸展方式；一旦无法维持腰椎前凸时就表示已经达到髋关节屈曲的范围末端，并维持在这个角度下进行伸展即可。