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动物来源蛋白质的氨基酸构成与人体较为接近，故只有动物来源的蛋白质才是优质蛋白。
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运动人群尤其是女性更容易发生缺铁性贫血，因此需要多补充.。植物性富铁食物，热量低且补铁效果好，既能满足女性控体重的需求，又能有效补铁。
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运动时运动强度越高，脂肪供能比例就越高。
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