对于成人有氧运动时间的推荐正确的选项是（）。

A.运动时肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖的利用增多，这不仅使得细胞释放出大量游离脂肪酸，脂肪体积缩小，而且使多余的血糖被消耗而不是转化为脂肪，最终体内脂肪减少、体重下降
B.运动作用于神经内分泌系统，有益于脂肪代谢的调节，促进脂肪分解，减少脂肪合成
C.运动时肾上腺激素分泌增加，脂解激酶释放增加，加强甘油三酯的水解过程
D.运动时胰岛素分泌增加，抑制体脂合成，促进体脂分解

A.体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性
B.让心血管系统做好运动的准备，一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态
C.运动者在热身阶段采用静态式拉伸，可以较好提高运动者的运动表现
D.提高氧气的吸收与利用，由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需

A.坚持谷物为主的平衡膳食模式
B.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物
C.平均每天摄入12中以上食物，每周25种以上，合理搭配
D.规律进餐，足量饮水