单项选择题 “涮腰”是增强（）部柔韧性和力量素质。

单项选择题 班前列队后，必要时可进行站姿，走姿等（）训练。

单项选择题 正步双脚的动作要领是左脚向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面（）厘米，适当用力使全脚掌着地。