判断题 利用两极对比矫正核心信念：有时，将患者与某个其特性与他的核心信念相关，且处于该特性负面极端的人相比是有用的，这个人或者是真的，或者是想象出来的，治疗师建议患者在其参考框架内想象某人。

判断题 关于如何克服自我的不健康的中间信念？首先，要在日常生活中，应用学到的认知疗法的观点，多看到自己的不恰当的中间信念，确认自己的态度、规则、假设。之后，重新找到自己的情绪的源头，审视自己的中间信念的工作过程。最后，改变、克服自己的不恰当的中心信念。

判断题 评估自动思维的有效性或有用性并采取适应性的反应一般都会使情感发生积极的转变。总的来讲，自动思维是与较明显的思维流共存的，自发产生的、不是基于反省或深思熟虑的。人们通常更多的意识到的是与自动思维相关的情绪反应，但稍加训练后他们就可以对自己的思维有所认识。