判断题 关于如何克服自我的不健康的中间信念？首先，要在日常生活中，应用学到的认知疗法的观点，多看到自己的不恰当的中间信念，确认自己的态度、规则、假设。之后，重新找到自己的情绪的源头，审视自己的中间信念的工作过程。最后，改变、克服自己的不恰当的中心信念。

判断题 评估自动思维的有效性或有用性并采取适应性的反应一般都会使情感发生积极的转变。总的来讲，自动思维是与较明显的思维流共存的，自发产生的、不是基于反省或深思熟虑的。人们通常更多的意识到的是与自动思维相关的情绪反应，但稍加训练后他们就可以对自己的思维有所认识。

判断题 当孩子与其他重要的人之间互相影响以及遭遇一系列情境时，这些信念在童年时期就逐渐产生了，对于他们生命的大多数时间来说，绝大多数患者保持着相对正面的核心信念（例如，“我大致上能控制住自己”，“我能够胜任地做绝大多数事情”，“我是一个起作用的人“我有价值”）。