填空题 关于增加脊椎侧向柔软度的技巧的描述，侧弯时显示柔软度不对称及处理脊椎侧弯时，可以用（）的技巧来增加侧向的柔软度；俯卧位自我伸展腰椎前方的软组织和髋关节时，腰疼需停止训练；这些运动有助于腰椎的（）恢复。

填空题 关于肩胛肌肉训练的描述，耸肩症状常见肩胛前倾及延迟向上转动，应该活化（）肌，可在肩胛骨下角施加压力；当肩胛骨悬浮或盂肱关节上举肩胛延迟或不完全上旋时，或手臂放下时加速向下旋，需要活化（）；肩胛姿势是前引时，一般常见于头部前倾及胸椎后凸增加的姿势，要活化（）及（）。

填空题 关于肩关节功能运动训练的描述，利用开链和闭链训练，建立肩胛和孟肱关节的姿势控制；提供刚好的阻力及重复的次数挑战肌肉，而不诱发症状；首先（）强化无力动作及肌肉，这样才不会出现代偿动作；加入（）和（）训练。