问答题 某健康成年女性，轻体力活动。其一日食谱内容如下：早餐为茶叶鸡蛋2个；中餐为米饭2两、炸鸡4两、油煎蛋1个；晚餐为红烧牛肉面3两。请结合“中国居民平衡膳食宝塔”的结构特点分析本案例中膳食结构不合理之处，并提出改进意见。

问答题 某健康成年男性，通过膳食调查的结果分析，发现其三大产能营养素供能比例分别为：蛋白质12%，脂肪38%，糖类50%。请评价其能量来源分布是否合理？并说明理由。

问答题 简述如何根据《中国居民膳食指南》来计划一日三餐以达到合理营养。