判断题 柔韧性练习最好每天锻炼一次或隔天锻炼一次，否则不宜达到和保持锻炼效果。

判断题 髂腰肌是盆带肌的重要部分应强化其力量。

判断题 运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上。