填空题 肩关节水平内收训练中，可以训练到（）、（）、（）。

填空题 伸展肩胛提肌的步骤：坐姿，一只手放置于头部后方；头部朝向对侧手的方向旋转且前弯，直至颈部后外侧觉得有（）的拉扯感；停留过程中，吸气和呼气尽可能的深长，缓慢。

填空题 伸展胸大肌的技巧包括：（）伸展、自我伸展之手臂呈反（）字形伸展胸大肌、自我伸展之手臂呈反（）字形伸展胸大肌、（）伸展胸大肌。