单项选择题 建议老年人最好每周都进行3-5次、每30-60min不同类型的运动，强度从温和至稍稍剧烈，达到心率增加（）即可。

单项选择题 青少年神经系统的特点是（），随着年龄的增长，（），最后兴奋和抑制达到均衡。

单项选择题 加强柔韧性练习可以减少运动损伤的发生，可以提高青少年动员的（）。