填空题 肱三头肌长头的自我伸直技巧，坐姿或站姿，患者屈肘及屈曲肩关节，另外一只手推动前臂以屈由肘关节，或将肩关节推到更加屈由的位置，并在可以忍受的程度下尽可能维持伸展姿势；此动作可以伸展肱三头肌（）；出现肩部疼痛请（）伸展。

填空题 前臂旋前旋后训练中，旋前肌肉有旋前圆肌及旋前方肌，旋后肌肉有旋后肌及肱二头肌；坐姿或站姿下屈时度并靠近躯干，手持哑铃或其他物体增加重量；前臂旋转训练时必须维持手腕在（）的姿势下进行。

填空题 修正式桥式运动中，仰卧位屈髋屈膝，骨盆抬离地面，交替手臂动作，可以在手上增加（）来进阶；借由在原地踏步的方式，交替抬举双脚；进阶方式是抬腿同时伸直膝关节；可以建立（）控制及（）肌力。