单项选择题 在训练前1-1.5小时，可在相对较短的时间里摄入多少液体才能确保身体水分含量充足？（）

单项选择题 训练后体重每下降1kg可补充多少水分？（）

单项选择题 运动时间与频率，运动时饮水频率应为（）。